Tuần trăng mật đã qua lâu rồi, cả hai bạn đang mong chờ một “niềm vui bất ngờ”, tuy nhiên vợ chồng bạn đã chờ đợi qua lâu mà vẫn chưa có kết quả gì.
Thay vì thụ động chờ đợi, bạn và ông xã hãy cùng nhau áp dụng những chiêu đơn giản và hiệu quả sau để việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn nhé.
Khống chế cân nặng
Nếu bạn thuộc tuýp người quá gầy hay quá dư thừa cân nặng thì đều khiến cho tỉ lệ thụ thai thành công bị giảm sút. Nhiều minh chứng đã đưa ra bằng chứng chứng minh về điều này.
Muốn việc thụ thai được thành công thì trước đó bạn cần quan tâm tới trọng lượng cơ thể của mình.
Theo các chuyên gia thì trọng lượng cơ thể thích hợp là những phụ nữ có chỉ số BIM từ 18,5 – 24,9 và những người được xem là béo phì nếu chỉ số BMI từ 25 – 29,9.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng nếu trước khi thụ thai, người phụ nữ có chỉ số BMI từ 25 – 29 thì tỷ lệ thành công khi thụ thai sẽ tăng lên gấp đôi so với những phụ nữ khác.
Cải thiện chất lượng và số lượng “con giống”
Chất lượng và số lượng con giống ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình thụ thai.
Để việc “tinh binh” luôn khỏe mạnh bạn cần bảo vệ chúng trước những tác động xấu ví như nhiệt độ cao, phóng xạ, mặc quần quá chật, tránh ngồi quá nhiều bên máy tính...
Thêm vào đó, để cải thiện chất lượng cũng như số lượng “tinh binh”, bạn cũng nên lưu tâm tới chế độ ăn uống thường ngày.
Một chế độ ăn “tốt cho tinh trùng” có thể đồng hóa với chế độ phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt: đầy đủ ngũ cốc ít chế biến (gạo lứt, bắp, khoai đủ loại), đậu hạt, đậu nành, rau trái cây đậm màu sắc tự nhiên xanh - đỏ - vàng (caroten, carotenoid, lycopen…), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin nhóm E.
Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo ở mức độ vừa phải dưới 30% tổng số Calo với cân đối giữa các chất acid béo no và không no.
Thận trọng với những đồ uống
Uống quá nhiềucà phêhay quá nhiều rượu đều không tốt cho cả nam và nữ. Đặc biệt đối với nam giới nếu uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, khiến cho tỉ lệ thụ thai thành công là rất khó.
Các chuyên gia cho rằng nếu bạn uống nhiều hơn 5 cốccà phêmỗi ngày, tương đương với việc bạn sẽ thu nạp vào cơ thể khoảng 500 mg cafein, thì sẽ làm suy giảm tỉ lệ thụ thai thành công. Tuy nhiên, nếu bạn là người nghiệncà phêthì bạn cũng không nhất thiết phải đoạn tuyệt với nó, mà thay vào đó hãy uống một cách điều độ hơn.
Hơn thế nữa, nếu quá lạm dụng các đồ uống có chứa chất kích thích thì thai nhi sẽ dễ mắc các dị tật bẩm sinh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Tránh xa thuốc lá
Thuốc lá không chỉ là kẻ thù của sức khỏe mà nó còn làm giảm quá trình sản sinh ra tinh trùng đối cũng như phá hủy DNA với nam giới.
Còn đối với phụ nữ, thuốc lá chính là nguyên nhân gây nên những tác động xấu với trứng và gây sảy thai hoặc sinh non.
Vì thế nên tránh xa thuốc lá trước khi bạn có ý định mang thai.
Thận trọng với thuốc
Các đấng mày râu cần lưu ý trong quá trình sử dụng thuốc, bởi một số loại thuốc có thể gây những ảnh hưởng xấu tới việc thụ thai như thuốc có chứa chất đồng hóa xteoit, một vài loại kháng sinh như Nitrofuranss và Macrolides, Suasalazzine (thuốc chống tả lỵ), và Ketoconazole (thuốc chống nấm).
“Giao ban” thường xuyên trong thời kỳ rụng trứng
Điều này rất cần thiết, quyết định phần lớn tỉ lệ thụ thai thành công. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trứng của người phụ nữ có thể tồn tại trong vòng khoảng 24 giờ, còn các “quân binh” có thể sống trong khoảng từ 2-3 ngày, thậm chí là năm ngày.
Theo VTC News
Thay vì thụ động chờ đợi, bạn và ông xã hãy cùng nhau áp dụng những chiêu đơn giản và hiệu quả sau để việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn nhé.
Khống chế cân nặng
Nếu bạn thuộc tuýp người quá gầy hay quá dư thừa cân nặng thì đều khiến cho tỉ lệ thụ thai thành công bị giảm sút. Nhiều minh chứng đã đưa ra bằng chứng chứng minh về điều này.
Muốn việc thụ thai được thành công thì trước đó bạn cần quan tâm tới trọng lượng cơ thể của mình.
Theo các chuyên gia thì trọng lượng cơ thể thích hợp là những phụ nữ có chỉ số BIM từ 18,5 – 24,9 và những người được xem là béo phì nếu chỉ số BMI từ 25 – 29,9.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng nếu trước khi thụ thai, người phụ nữ có chỉ số BMI từ 25 – 29 thì tỷ lệ thành công khi thụ thai sẽ tăng lên gấp đôi so với những phụ nữ khác.
Cải thiện chất lượng và số lượng “con giống”
Chất lượng và số lượng con giống ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình thụ thai.
Để việc “tinh binh” luôn khỏe mạnh bạn cần bảo vệ chúng trước những tác động xấu ví như nhiệt độ cao, phóng xạ, mặc quần quá chật, tránh ngồi quá nhiều bên máy tính...
Thêm vào đó, để cải thiện chất lượng cũng như số lượng “tinh binh”, bạn cũng nên lưu tâm tới chế độ ăn uống thường ngày.
Một chế độ ăn “tốt cho tinh trùng” có thể đồng hóa với chế độ phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt: đầy đủ ngũ cốc ít chế biến (gạo lứt, bắp, khoai đủ loại), đậu hạt, đậu nành, rau trái cây đậm màu sắc tự nhiên xanh - đỏ - vàng (caroten, carotenoid, lycopen…), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin nhóm E.
Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo ở mức độ vừa phải dưới 30% tổng số Calo với cân đối giữa các chất acid béo no và không no.
Thận trọng với những đồ uống
Uống quá nhiềucà phêhay quá nhiều rượu đều không tốt cho cả nam và nữ. Đặc biệt đối với nam giới nếu uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, khiến cho tỉ lệ thụ thai thành công là rất khó.
Các chuyên gia cho rằng nếu bạn uống nhiều hơn 5 cốccà phêmỗi ngày, tương đương với việc bạn sẽ thu nạp vào cơ thể khoảng 500 mg cafein, thì sẽ làm suy giảm tỉ lệ thụ thai thành công. Tuy nhiên, nếu bạn là người nghiệncà phêthì bạn cũng không nhất thiết phải đoạn tuyệt với nó, mà thay vào đó hãy uống một cách điều độ hơn.
Hơn thế nữa, nếu quá lạm dụng các đồ uống có chứa chất kích thích thì thai nhi sẽ dễ mắc các dị tật bẩm sinh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Tránh xa thuốc lá
Thuốc lá không chỉ là kẻ thù của sức khỏe mà nó còn làm giảm quá trình sản sinh ra tinh trùng đối cũng như phá hủy DNA với nam giới.
Còn đối với phụ nữ, thuốc lá chính là nguyên nhân gây nên những tác động xấu với trứng và gây sảy thai hoặc sinh non.
Vì thế nên tránh xa thuốc lá trước khi bạn có ý định mang thai.
Thận trọng với thuốc
Các đấng mày râu cần lưu ý trong quá trình sử dụng thuốc, bởi một số loại thuốc có thể gây những ảnh hưởng xấu tới việc thụ thai như thuốc có chứa chất đồng hóa xteoit, một vài loại kháng sinh như Nitrofuranss và Macrolides, Suasalazzine (thuốc chống tả lỵ), và Ketoconazole (thuốc chống nấm).
“Giao ban” thường xuyên trong thời kỳ rụng trứng
Điều này rất cần thiết, quyết định phần lớn tỉ lệ thụ thai thành công. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trứng của người phụ nữ có thể tồn tại trong vòng khoảng 24 giờ, còn các “quân binh” có thể sống trong khoảng từ 2-3 ngày, thậm chí là năm ngày.
Theo VTC News
