Với các bạn nam thì sự phát triển về chiều cao sẽ ngừng lại khi đến tuổi 25. Hiện tại bạn mới 19 tuổi, bạn vẫn còn có thể cao thêm được nữa, vì vậy, bạn đừng quá lo lắng nhé! Bởi chính sự lo lắng này rất có thể sẽ trở thành yếu tố tâm lý gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn đấy!. Việc mong muốn có chiều cao như ý muốn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Gien di truyền, chế độ dinh dưỡng, yếu tố nội tiết tại tuyến giáp và tuyến yên (hoocmon sinh trưởng và phát triển).....do cơ thể con người của chúng ta không giống như những sinh vật khác nếu muốn tăng trưởng nhanh thì chỉ cần dùng thuốc "kích thích" thì sẽ giải quyết được ngay, tuy nhiên chúng ta không thể dùng biện pháp như trên được, nếu không chúng ta sẽ phải hứng chịu hậu quả, điều này chắc chẳng ai muốn đúng không bạn?. Cho nên bạn hãy cứ để cơ thể phát triển theo hướng tự nhiên trong khoảng thời gian thích hợp chứ không thể "rút ngắn" khoảng cách được!
Để tăng chiều cao, cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và chuyên cần tập luyện thể dục thể thao như: Không nên ăn kiêng khem, cần ăn tạp để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein, canxi và Phospho để giúp cho sự hình thành và tăng trưởng chiều cao. Những thực phẩm giầu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giầu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho dừ ăn được cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh,... Cần bảo đảm có giấc ngủ tốt và tập luyện thể thao, chú ý những môn có tác dụng duỗi dài cột sống, vươn cao người như đánh đu, nhảy cao, nhảy xa, bơi lội, bóng chuyền, xà ngang, cầu lông…
Chúc bạn sớm có thân hình như ý!
