Với một xã hội đang phát triển, vấn đề dinh dưỡng luôn được mọi người quan tâm hàng đầu, sau đây là 5 câu hỏi về lĩnh vực dinh dưỡng mà chúng ta còn nhiều băn khoăn.
Suy dinh dưỡng
Câu hỏi bởi: Nguyễn Thị Như Ý
Thưa bác sĩ, bé của con nay được hơn 8 tháng tuổi, cân nặng 6kg, bé bị SDD nặng, , bé không chịu ăn, uống sữa ko nhiều, người mệt mỏi. Bác có thể cho con hỏi, bé sẽ uống dc thuốc gì ạ?con cảm ơn bác nhiều!!!
Bác sĩ Nguyễn Quang Anh
Chào bạn,
Em bé 8 tháng tuổi, vẫn còn bú mẹ và đã ăn dặm. Bạn cần phải có một chế độ ăn cho bé đảm bảo về dinh dưỡng cân đối các chất bột, đạm, xơ, vitamin, khoáng chất…, thay đổi bữa ăn để bé thấy ngon miệng. Bạn nên gặp trực tiếp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng,các thức chế biến để trẻ có bữa ăn ngon miệng cả đủ dinh dưỡng.
Hi vọng thông tin này có ích cho bạn.
Đau thắt lưng cần kiêng những gì?
Câu hỏi bởi: Vuquangthanh
Thưa bác sĩ cho cháu hỏi cháu bị đau thắt lưng, cháu đã đi khám Đông y nhưng uống thuốc không thấy đỡ. Cháu muốn hỏi bác sĩ cháu cần ăn kiêng gì không ạ?
Bác sĩ Vũ Việt Hùng
Chào bạn.
Đau thắt lưng là một bệnh lý phức tạp gặp ở mọi độ tuổi mà nguyên nhân do các bệnh lý về xương khớp hay các bệnh lý về tiết niệu. Ngoài ra còn do thói quen sinh hoạt, tư thế sai trong lao động hay nghỉ ngơi.
Đau do bệnh lý như: bị mắc các chứng đau cơ mạc vùng vai cổ, đau do căng giãn cơ xương vùng xương cùng cột sống, hay các vết rách nhỏ vùng đĩa đệm hay thoát vị đĩa đệm. Hay bị gai đôi cột sống… Ngoài ra các bệnh lý tiết niệu cũng gây đau vùng thắt lưng. Đau do thói quen sinh hoạt không đúng, tư thế sai trong lao động kể cả khi nghỉ ngơi nằm ngồi không đúng.
Bạn đã khám Đông y và được dùng thuốc nhưng có lẽ chưa xác định đúng được nguyên nhân nên hiệu quả điều trị không cao. Bạn hãy đi khám chuyên khoa sâu về xương khớp hay các bệnh lý về tiết niệu… để tìm hiểu rõ nguyên nhân rồi mới có tư vấn điều trị tốt được.
Chúc bạn mau khỏe.
Thực đơn giảm cân trong 3 tháng như thế nào?
Câu hỏi bởi: Hạnh
Chào bác sĩ!
Em sinh năm 1994, giới tính là nữ, hiện đang là sinh viên. Em cao 1,56m, nặng 62kg. Sắp tới em sẽ tốt nghiệp và kiếm việc làm. Em muốn giảm cân để cải thiện vóc dáng cho bản thân và cũng là để dễ dàng xin việc hơn trong thời gian sắp tới. Bác sĩ có thể cho em một thực đơn tham khảo không ạ? Em muốn giảm 15kg, hiện tại em ít vận động. Em có nên giảm cân bằng cách chỉ ăn trái cây không? Mong bác sĩ trả lời giúp em!
Cảm ơn bác sĩ!
Bác sĩ Vũ Thị Lừu
Chào em!
Khi thực hiện giảm cân, em cần nhớ là nên giảm cân từ từ, việc em giảm cân nhanh chóng, đột ngột không những tác động tới sức khỏe mà còn tác động tới thẩm mỹ vì sẽ khiến cơ thể không săn chắc, ngực có thể bị chảy xệ… Mục tiêu giảm 15kg của em không nên đặt ra trong thời gian vài tháng mà cần có nhiều thời gian hơn. Và để giảm cân, em cần kết hợp nhiều phương pháp chứ không thể chỉ áp dụng một thực đơn và không thể chỉ ăn trái cây vì như thế sẽ không đảm bảo sức khỏe.
Cách đơn giản nhất là em điều chỉnh lại thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện theo những gợi ý sau đây:
1. Về chế độ ăn
Em hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Về đồ uống, tránh xa đồ uống có cồn, có ga, hạn chế tối đa các loại nước ngọt, thay thế vào đó là những ly nước ép trái cây tươi ít ngọt. Em nên ăn sáng đầy đủ để không thấy cảm giác đói về trưa và tối. Em nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối. Rất nhiều người đã giảm cân thành công chỉ bằng cách thay đổi thói quen ăn uống này.
2. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của em. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho em thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, em sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và lại càng tăng cân.
3. Tập thể dục hàng ngày
Em có thể tập những bài tập nhẹ nhà hoặc vận động cơ thể với những môn thể thao như bóng chuyền, chạy, bơi lội… hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà. Hít đất là một bài tập rất tốt để giảm mỡ bụng, thực hiện hít đất liên tục 20-30 lượt/ngày sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, giảm mỡ. Thời điểm thích hợp nhất em nên thực hiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đó là những cách giúp em tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất và giúp em giảm cân nhanh hơn.
Chúc em giảm cân thành công!
Nên ăn gì sau tẩy nốt ruồi để không để lại sẹo?
Câu hỏi bởi: Uyen Dao
Chào bác sĩ!
Bác sĩ cho em hỏi, em mới đi tẩy nốt ruồi ở dưới mí mắt. Giờ em nên ăn những thực phẩm gì để bảo đảm không bị sẹo ạ, em mới đi tẩy bằng tia laser, người ta bảo kiêng nhiều quá nên em không biết ăn gì. Mong bác sĩ giải đáp giúp.
Cảm ơn bác sĩ!
Bác sĩ Huỳnh Văn Quang
Chào em!
Sau tẩy nốt ruồi bằng laser, nếu em có cơ địa sẹo lồi thì kiêng rau muống, thịt bò, tôm cua. Nếu em không thấy cơ địa này thì không kiêng gì cả. Chú ý sau đốt nên thực hiện vô trùng tốt nếu để nhiễm trùng để lại sẹo mất thẩm mỹ.
Chúc em khỏe!
Uống tam thất có hạn chế nóng và mọc mụn không?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Thưa bác sĩ!
Em uống tam thất được 2 tuần rồi, bây giờ thấy mụn bắt đầu mọc. Vậy bây giờ phải uống như thế nào để hạn chế được nóng ạ? Em uống tam thất với sữa nóng.
Cảm ơn bác sĩ!
Bác sĩ Huỳnh Văn Quang
Chào em!
Sâm tam thất không phải đặc trị mụn trứng cá. Dùng nhiều sẽ tăng dinh dưỡng, tăng bã nhờn làm cho vi khuẩn Acne phát triển có thể làm cho mụn nặng lên. Em nên:
Giữ trạng thái thần kinh thăng bằng sống lạc quan. Tránh lo âu căng thẳng, bất hòa, nóng nảy, stress.
Không thức khuya quá 23 giờ, tạo cảm giác ngủ ngon. Sống yêu đời, lạc quan.
Chăm sóc da mặt: xoa bóp da mặt: hàng ngày chỉ nên rửa mặt 2-3 lần, rửa mặt bằng tay nhẹ nhàng tránh làm xây xước da, xoa bóp nhẹ nhàng da mặt giúp lưu thông chất bã. Có thể rửa mặt ngày 2 lần bằng xà phòng Acne aid bar có tác dụng tẩy bớt chất bã nhờn ở da.
Hạn chế dùng mỹ phẩm, không dùng mỹ phẩm chứa corticoid. Không dùng mỹ phẩm lâu dài. Không thoa các loại mỹ phẩm lên da, nhất là dạng crème (kem), dạng dầu…
Hạn chế ăn chất ngọt, dầu mỡ, đồ chiên xào. Tránh để táo bón. Nên ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước lọc, nhiều sinh tố C để tăng đề kháng và làm sáng da.
Luôn giữ môi trường trong sạch, thoáng mát nhất là nơi phòng ngủ.
Che chắn nắng, chống nắng, khi ra ngoài nên đội nón rộng vành, đeo kính bảo vệ.
Khi có mụn không nên chích nặn.
Chúc em khỏe mạnh!
Suy dinh dưỡng
Câu hỏi bởi: Nguyễn Thị Như Ý
Thưa bác sĩ, bé của con nay được hơn 8 tháng tuổi, cân nặng 6kg, bé bị SDD nặng, , bé không chịu ăn, uống sữa ko nhiều, người mệt mỏi. Bác có thể cho con hỏi, bé sẽ uống dc thuốc gì ạ?con cảm ơn bác nhiều!!!
Bác sĩ Nguyễn Quang Anh
Chào bạn,
Em bé 8 tháng tuổi, vẫn còn bú mẹ và đã ăn dặm. Bạn cần phải có một chế độ ăn cho bé đảm bảo về dinh dưỡng cân đối các chất bột, đạm, xơ, vitamin, khoáng chất…, thay đổi bữa ăn để bé thấy ngon miệng. Bạn nên gặp trực tiếp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng,các thức chế biến để trẻ có bữa ăn ngon miệng cả đủ dinh dưỡng.
Hi vọng thông tin này có ích cho bạn.
Đau thắt lưng cần kiêng những gì?
Câu hỏi bởi: Vuquangthanh
Thưa bác sĩ cho cháu hỏi cháu bị đau thắt lưng, cháu đã đi khám Đông y nhưng uống thuốc không thấy đỡ. Cháu muốn hỏi bác sĩ cháu cần ăn kiêng gì không ạ?
Bác sĩ Vũ Việt Hùng
Chào bạn.
Đau thắt lưng là một bệnh lý phức tạp gặp ở mọi độ tuổi mà nguyên nhân do các bệnh lý về xương khớp hay các bệnh lý về tiết niệu. Ngoài ra còn do thói quen sinh hoạt, tư thế sai trong lao động hay nghỉ ngơi.
Đau do bệnh lý như: bị mắc các chứng đau cơ mạc vùng vai cổ, đau do căng giãn cơ xương vùng xương cùng cột sống, hay các vết rách nhỏ vùng đĩa đệm hay thoát vị đĩa đệm. Hay bị gai đôi cột sống… Ngoài ra các bệnh lý tiết niệu cũng gây đau vùng thắt lưng. Đau do thói quen sinh hoạt không đúng, tư thế sai trong lao động kể cả khi nghỉ ngơi nằm ngồi không đúng.
Bạn đã khám Đông y và được dùng thuốc nhưng có lẽ chưa xác định đúng được nguyên nhân nên hiệu quả điều trị không cao. Bạn hãy đi khám chuyên khoa sâu về xương khớp hay các bệnh lý về tiết niệu… để tìm hiểu rõ nguyên nhân rồi mới có tư vấn điều trị tốt được.
Chúc bạn mau khỏe.
Thực đơn giảm cân trong 3 tháng như thế nào?
Câu hỏi bởi: Hạnh
Chào bác sĩ!
Em sinh năm 1994, giới tính là nữ, hiện đang là sinh viên. Em cao 1,56m, nặng 62kg. Sắp tới em sẽ tốt nghiệp và kiếm việc làm. Em muốn giảm cân để cải thiện vóc dáng cho bản thân và cũng là để dễ dàng xin việc hơn trong thời gian sắp tới. Bác sĩ có thể cho em một thực đơn tham khảo không ạ? Em muốn giảm 15kg, hiện tại em ít vận động. Em có nên giảm cân bằng cách chỉ ăn trái cây không? Mong bác sĩ trả lời giúp em!
Cảm ơn bác sĩ!
Bác sĩ Vũ Thị Lừu
Chào em!
Khi thực hiện giảm cân, em cần nhớ là nên giảm cân từ từ, việc em giảm cân nhanh chóng, đột ngột không những tác động tới sức khỏe mà còn tác động tới thẩm mỹ vì sẽ khiến cơ thể không săn chắc, ngực có thể bị chảy xệ… Mục tiêu giảm 15kg của em không nên đặt ra trong thời gian vài tháng mà cần có nhiều thời gian hơn. Và để giảm cân, em cần kết hợp nhiều phương pháp chứ không thể chỉ áp dụng một thực đơn và không thể chỉ ăn trái cây vì như thế sẽ không đảm bảo sức khỏe.
Cách đơn giản nhất là em điều chỉnh lại thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện theo những gợi ý sau đây:
1. Về chế độ ăn
Em hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Về đồ uống, tránh xa đồ uống có cồn, có ga, hạn chế tối đa các loại nước ngọt, thay thế vào đó là những ly nước ép trái cây tươi ít ngọt. Em nên ăn sáng đầy đủ để không thấy cảm giác đói về trưa và tối. Em nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối. Rất nhiều người đã giảm cân thành công chỉ bằng cách thay đổi thói quen ăn uống này.
2. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của em. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho em thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, em sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và lại càng tăng cân.
3. Tập thể dục hàng ngày
Em có thể tập những bài tập nhẹ nhà hoặc vận động cơ thể với những môn thể thao như bóng chuyền, chạy, bơi lội… hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà. Hít đất là một bài tập rất tốt để giảm mỡ bụng, thực hiện hít đất liên tục 20-30 lượt/ngày sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, giảm mỡ. Thời điểm thích hợp nhất em nên thực hiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đó là những cách giúp em tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất và giúp em giảm cân nhanh hơn.
Chúc em giảm cân thành công!
Nên ăn gì sau tẩy nốt ruồi để không để lại sẹo?
Câu hỏi bởi: Uyen Dao
Chào bác sĩ!
Bác sĩ cho em hỏi, em mới đi tẩy nốt ruồi ở dưới mí mắt. Giờ em nên ăn những thực phẩm gì để bảo đảm không bị sẹo ạ, em mới đi tẩy bằng tia laser, người ta bảo kiêng nhiều quá nên em không biết ăn gì. Mong bác sĩ giải đáp giúp.
Cảm ơn bác sĩ!
Bác sĩ Huỳnh Văn Quang
Chào em!
Sau tẩy nốt ruồi bằng laser, nếu em có cơ địa sẹo lồi thì kiêng rau muống, thịt bò, tôm cua. Nếu em không thấy cơ địa này thì không kiêng gì cả. Chú ý sau đốt nên thực hiện vô trùng tốt nếu để nhiễm trùng để lại sẹo mất thẩm mỹ.
Chúc em khỏe!
Uống tam thất có hạn chế nóng và mọc mụn không?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Thưa bác sĩ!
Em uống tam thất được 2 tuần rồi, bây giờ thấy mụn bắt đầu mọc. Vậy bây giờ phải uống như thế nào để hạn chế được nóng ạ? Em uống tam thất với sữa nóng.
Cảm ơn bác sĩ!
Bác sĩ Huỳnh Văn Quang
Chào em!
Sâm tam thất không phải đặc trị mụn trứng cá. Dùng nhiều sẽ tăng dinh dưỡng, tăng bã nhờn làm cho vi khuẩn Acne phát triển có thể làm cho mụn nặng lên. Em nên:
Giữ trạng thái thần kinh thăng bằng sống lạc quan. Tránh lo âu căng thẳng, bất hòa, nóng nảy, stress.
Không thức khuya quá 23 giờ, tạo cảm giác ngủ ngon. Sống yêu đời, lạc quan.
Chăm sóc da mặt: xoa bóp da mặt: hàng ngày chỉ nên rửa mặt 2-3 lần, rửa mặt bằng tay nhẹ nhàng tránh làm xây xước da, xoa bóp nhẹ nhàng da mặt giúp lưu thông chất bã. Có thể rửa mặt ngày 2 lần bằng xà phòng Acne aid bar có tác dụng tẩy bớt chất bã nhờn ở da.
Hạn chế dùng mỹ phẩm, không dùng mỹ phẩm chứa corticoid. Không dùng mỹ phẩm lâu dài. Không thoa các loại mỹ phẩm lên da, nhất là dạng crème (kem), dạng dầu…
Hạn chế ăn chất ngọt, dầu mỡ, đồ chiên xào. Tránh để táo bón. Nên ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước lọc, nhiều sinh tố C để tăng đề kháng và làm sáng da.
Luôn giữ môi trường trong sạch, thoáng mát nhất là nơi phòng ngủ.
Che chắn nắng, chống nắng, khi ra ngoài nên đội nón rộng vành, đeo kính bảo vệ.
Khi có mụn không nên chích nặn.
Chúc em khỏe mạnh!
Theo ViCare