Ngăn ngừa chứng khó tiêu

* Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn vừa phải để tránh dạ dày làm việc quá nhiều hay quá lâu.

* Ăn từ từ chậm rãi.

* Tránh thực phẩm chứa nhiều acid như các loại quả họ chanh và cà chua.

* Ít dùng hoặc tránh các loại thực phẩm và nước giải khát có chứa caffeine.

* Nếu khó tiêu do căng thẳng, hãy đánh giá lại cuộc sống và giảm căng thẳng.

* Người nghiện hút thuốc lá nên bỏ hút, hay ít nhất không hút thuốc lá ngay trước và sau khi ăn vì thuốc lá kích thích bao tử nạp nhiều thức ăn hơn.

* Không dùng rượu vì rượu kích thích bao tử nạp nhiều thức ăn.

* Tránh mặc áo quần chật chội vì chúng có khuynh hướng chèn ép bao tử làm cho thực phẩm trào lên ống thực quản.

* Không tập thể dục khi đang no. Tốt hơn là tập thể dục trước bữa ăn hay ít nhất 1 giờ sau khi ăn.

* Không ngả lưng ngay sau khi ăn.

* Trước khi đi ngủ, hãy đợi ít nhất 3 tiếng sau khi ăn bữa cuối.

* Ngủ kê cao đầu ít nhất 6 inch (15,24 cm) so với chân và dùng nhiều gối để dựa. Điều này giúp dịch vị lưu thông trong ruột mà không chạy vào thực quản.

* Các thực phẩm "kỵ" của chứng khó tiêu:
1. Gừng
2. Trà hoa cúc
3. Bạc hà
4. Thì là
5. Giấm táo
6. Dứa
7. Atiso

Thegioisuckhoe