Phát hiện bé suy dinh dưỡng chính xác đã khó, điều trị cho bé khỏi bệnh lại còn khó hơn. Chính vì vậy, nó yêu cầu lượng kiến thức lớn và tổng quan nhất ở bố mẹ – những người chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ em trực tiếp.
Làm sao để trẻ tăng cân, thoát khỏi suy dinh dưỡng
Câu hỏi bởi: Nguyễn thị thanh hoa
Thưa bác sĩ, em sinh bé 6-10-2015, bé trai, 3.2kg. Hiện nay bé đã 8.5thang: cao 70cm, nặng 6.7kg.. 3 tháng bé chỉ đc 4.5kg. Từ 3 tháng con tăng cân rất chậm. Trong quá trình cho con bú. Em bị stress thường xuyên.. Con cũng ngủ rất ít trong 6 tháng đầu: cả ngày chỉ ngủ khoảng 1tieng. Đêm ngủ khoảng 7 tiếng.. 5 tháng e mất sữa. Có thử kích lại theo như trên mạng chỉ dẫn: uống chè vằng, ngày hút 7-8 lần, mà ko được. E cho con uống sữa công thức hoàn toàn từ tháng thứ 5. Hiện e đang cho bé uống glico. Hiện tại, hàng ngày con ăn 3 bữa sữa: mỗi bữa 180ml. 2 bữa cháo mỗi bữa 1/2 bát con: gồm 100ml cháo trắng thành phẩm, 1 muỗng canh thịt/tôm/cá (chắc khoảng 25g) 1.5muỗng canh rau(khoảng 40g). Cháo bữa nào nấu bữa đó. Bé đã ngủ tốt hơn: ngày ngủ khoảng 3-4 tiếng. Đêm khoảng 7-8 tiếng. Nhưng cân vẫn tăng rất ít. Răng vẫn chưa có cái nào.. Mong bsi tư vấn giúp e làm sao để con tăng cân. E cám ơn ạ
Bác sĩ Đặng Thị Phương Lan
Chào em,
Theo mô tả của em, bé 8,5 tháng mà nặng 6,7 kg là có dấu hiệu suy dinh dưỡng. Cháu cần ăn 2 bát chái xay/ngày. Cháu mới ăn được 1/2 chén, ngày 2 lần, như vậy là mới được 1/2 nhu cầu dinh dưỡng.
Trong chén cơm, em nên có đủ 4 chất: đạm, bột, dầu, rau. Em đã có đạm và rau đủ, tuy nhiên còn thiếu dầu. Mỗi chén cơm e cho thêm 1 muỗng cà phê dầu ăn, sau đó tăng thêm lên thành 1 muỗng canh dầu ăn (mức chuẩn) để bé làm quen. Dầu ăn sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho cháu bé.
Chúc bé nhà em phát triển khỏe mạnh,
Suy dinh dưỡng
Câu hỏi bởi: Nguyễn Thị Như Ý
Thưa bác sĩ, bé của con nay được hơn 8 tháng tuổi, cân nặng 6kg, bé bị SDD nặng, , bé không chịu ăn, uống sữa ko nhiều, người mệt mỏi. Bác có thể cho con hỏi, bé sẽ uống dc thuốc gì ạ?con cảm ơn bác nhiều!!!
Bác sĩ Nguyễn Quang Anh
Chào bạn,
Em bé 8 tháng tuổi, vẫn còn bú mẹ và đã ăn dặm. Bạn cần phải có một chế độ ăn cho bé đảm bảo về dinh dưỡng cân đối các chất bột, đạm, xơ, vitamin, khoáng chất…, thay đổi bữa ăn để bé thấy ngon miệng. Bạn nên gặp trực tiếp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng,các thức chế biến để trẻ có bữa ăn ngon miệng cả đủ dinh dưỡng.
Hi vọng thông tin này có ích cho bạn.
Trẻ bị táo bón, suy dinh dưỡng phải làm sao?
Câu hỏi bởi: nga
Chào bác sĩ.
Con trai cháu 8 tháng tuổi, được 6.9kg, đi khám bác sĩ dinh dưỡng nói trẻ bị suy dinh dưỡng và cho dùng thuốc bổ sung và sữa. Khi cháu cho uống sữa thì con cháu bị táo bón, cứ đi ngoài là khóc, cháu đã dừng sữa và chỉ cho dùng thuốc men tiêu hóa (2 loại). Hiện nay, con cháu vẫn khóc khi đi ngoài, phân ban đầu có khô, trẻ sợ luôn cả việc tắm, cứ nhìn thấy chậu nước là khóc. Giờ cháu phải làm sao để con cháu đỡ táo bón và tắm không khóc? Con cháu giờ chỉ bú mẹ, ăn ngày 2 bữa bột nấu, cháu vẫn cho trẻ uống 2 loại men tiêu hóa và vitamin nhóm B, vitamin D.
Cháu xin chân thành cám ơn!
Bác sĩ Nguyễn Mai Hương
Chào cháu.
Trẻ ăn sữa ngoài sẽ dễ bị táo bón hơn so với trẻ được bú mẹ vì các thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ sẽ giúp trẻ dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra sữa mẹ có đủ lượng nước và còn chứa motilin làm tăng nhu động ruột của trẻ, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn. Tuy nhiên, táo bón vẫn có thể vẫn xảy ra ở trẻ bú mẹ nếu trẻ không được bú đủ. Như vậy tình huống con cháu bị táo bón có khả năng cháu cho ăn sữa ngoài và không cho con bú mẹ đầy đủ. Khi pha sữa nếu pha không đúng tỷ lệ, thiếu nước cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón cho trẻ. Một nguyên nhân nữa gây táo bón cho trẻ có thể do chế độ ăn dặm chưa hợp lý.
Ở độ tuổi này cháu không nên cho trẻ ăn quá nhiều chất đạm. Mỗi bữa bột chỉ cần cho trẻ ăn 2 thìa cafe thịt hoặc cá xay nhuyễn với bổ sung thêm các loại rau nghiền. Ngoài ra, có thể cho trẻ thêm 1 bữa nước ép trái cây. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, cháu có thể massage bụng cho trẻ mỗi buổi sáng. Bắt đầu từ rốn và sau đó massage ra ngoài theo vòng tròn xoáy trôn ốc theo chiều kim đồng hồ. Có thể dùng một số dầu hoặc kem (loại cho trẻ) để bôi trơn da và giữ cho chuyển động được mượt mà và nhẹ nhàng. Chỉ tiếp tục làm nếu trẻ thích massage và thoải mái, thư giãn. Cháu cũng có thể tập động tác di chuyển đôi chân của trẻ như đi xe đạp. Đặt trẻ nằm ngửa, cháu ngồi ở dưới hai tay giữ hai chân của trẻ và di chuyển một cách nhẹ nhàng như đi xe đạp, khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Điều này sẽ tạo ra áp lực nhẹ nhàng vào ruột để kích thích nhu động làm cho phân di chuyển.
Chúc cháu nuôi con mạnh khoẻ!
Chế độ ăn cho bé suy dinh dưỡng
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ.
Con tôi đã được 18 tháng, nặng 9 kg. Xin bác sĩ giải đáp cho tôi về chế độ dinh dưỡng. Con tôi mọc được 4 cái răng, liệu cháu có thiếu canxi không ạ?
Cảm ơn bác sĩ.
Bác sĩ Nguyễn Thị Thúy
Chào bạn.
Con bạn 18 tháng được 9 kg là cháu bị suy dinh dưỡng độ 1. Để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất cho cháu, bạn nên:
Dùng cho con các thực phẩm sau: gạo, khoai tây, thịt gà, lợn, bò, tôm, cua, cá, trứng, các loại sữa bột công thức theo tháng tuổi (nếu bạn không có điều kiện có thể dùng sữa đậu nành), dầu, mỡ, các loại rau xanh và quả chín.
Bạn nên cho cháu ăn nhiều bữa trong ngày. Cháu cần được ăn bổ sung theo chế độ ăn giống như trẻ bình thường, số lượng thức ăn mỗi bữa có thể ít hơn nhưng số lần cháu ăn phải nhiều hơn (sao cho đảm bảo lượng thực phẩm hàng ngày vào cơ thể cháu bằng với các trẻ bình thường).
Bạn nên cho cháu bổ sung một số vitamin và muối khoáng, các chế phẩm có chứa sắt chống thiếu máu. Bạn có thể tham khảo thực đơn sau để phục hồi cân nặng cho cháu.
6 giờ: bạn cho cháu uống 150-200ml sữa cao năng lượng (Hanie Kid, Pediasure, Pediacare, Berlamin, Calosure, Makersure,…).
9 giờ: bạn cho cháu ăn cháo thịt có rau khoảng 200ml (1 bát ăn cơm). Cách nấu cháo cho cháu: gạo tẻ: 30g (1 nắm tay), thịt nạc: 50g (hoặc cá, tôm, cua: 50g, trứng gà: 1 quả), dầu 10ml (2 thìa cà phê), rau xanh 20g (2 thìa cà phê).
12 giờ: bạn cho cháu uống 200ml sữa.
14 giờ: cho cháu ăn 1 quả chuối tiêu hoặc 1 miếng đu đủ.
17 giờ: bạn cho cháu ăn cháo thịt (cá, tôm, trứng), rau, cho một chút dầu ăn.
Nếu bạn vẫn cho cháu bú thì bạn vẫn nên tiếp tục cho bú, thời gian bú kéo dài từ 18 – 24 tháng.
Khi cai sữa vẫn nên cho cháu ăn thêm sữa bò hoặc sữa đậu nành.
Bạn có thể cho cháu ăn thêm các loại quả chín theo nhu cầu của cháu.
Con bạn 18 tháng mới mọc được 4 răng, và thường các cháu bị suy dinh dưỡng cũng có thể kèm thiếu canxi. Thời gian mọc răng của những cháu bị suy dinh dưỡng thường chậm hơn so với các cháu không bị suy dinh dưỡng. Trong chế độ ăn của cháu, bạn nên cho cháu ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, tôm, cua… để cung cấp đủ canxi cho cháu. Trẻ bình thường cũng có thể mọc răng chậm hơn từ 3 – 6 tháng so với lịch mọc răng và vẫn được xem là bình thường. Nếu áp dụng một số cách trên mà cân nặng của cháu vẫn không cải thiện thì bạn nên đưa cháu đi khám chuyên khoa Dinh dưỡng để được giải đáp cụ thể.
Chúc cháu bé sớm tăng cân!
Suy dinh dưỡng có cách nào chữa được không?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ.
Bạn em bị suy dinh dưỡng và không thể nào lớn được nữa, bác sĩ cho biết liệu có cách nào chữa được bệnh này không? Hiện nay bạn ấy làm việc quá sức vì hoàn cảnh gia đình. Bác sĩ cho biết phải ăn thực phẩm gì hợp dinh dưỡng?
Xin chân thành cảm ơn.
Bác sĩ Nguyễn Thị Thúy
Chào em.
Bạn em bị suy dinh dưỡng do làm việc quá sức vì hoàn cảnh gia đình, theo tôi điều quan trọng là đừng bỏ bữa, cố gắng duy trì chế độ ăn 3 bữa chính, sáng, trưa, tối. Trong 3 bữa chính này bạn em nên ăn tăng thêm cơm, thịt, cá, trứng… (giàu chất đạm) để cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nếu có thể nên uống sữa bột nguyên kem hoặc sữa có năng lượng cao như ensure, enplus, ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Bạn em nên cố gắng lựa chọn thức ăn phù hợp cho mình và nên thay đổi khẩu vị để có bữa ăn ngon miệng, đủ chất. Bạn em cũng nên ăn nhiều rau quả tươi,uống đủ nước (6-8 cốc/ngày). Ngoài ra, bạn em nên hạn chế các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá. Nâng cao chất lượng giấc ngủ, không nên thức quá khuya, tập thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm, tạo cho mình giấc ngủ sâu, để ngày hôm sau có tinh thần sảng khoái, dễ chịu, giảm stress, luôn tạo cho mình tinh thần lạc quan, vui vẻ. Bạn em nên hoạt động thể lực vừa phải,nên tẩy giun 6 tháng 1 lần. Bổ sung các loại thuốc bổ vitamin hàng ngày như pharamaton, theravit, homtamin…
Chúc sức khỏe.
Làm sao để trẻ tăng cân, thoát khỏi suy dinh dưỡng
Câu hỏi bởi: Nguyễn thị thanh hoa
Thưa bác sĩ, em sinh bé 6-10-2015, bé trai, 3.2kg. Hiện nay bé đã 8.5thang: cao 70cm, nặng 6.7kg.. 3 tháng bé chỉ đc 4.5kg. Từ 3 tháng con tăng cân rất chậm. Trong quá trình cho con bú. Em bị stress thường xuyên.. Con cũng ngủ rất ít trong 6 tháng đầu: cả ngày chỉ ngủ khoảng 1tieng. Đêm ngủ khoảng 7 tiếng.. 5 tháng e mất sữa. Có thử kích lại theo như trên mạng chỉ dẫn: uống chè vằng, ngày hút 7-8 lần, mà ko được. E cho con uống sữa công thức hoàn toàn từ tháng thứ 5. Hiện e đang cho bé uống glico. Hiện tại, hàng ngày con ăn 3 bữa sữa: mỗi bữa 180ml. 2 bữa cháo mỗi bữa 1/2 bát con: gồm 100ml cháo trắng thành phẩm, 1 muỗng canh thịt/tôm/cá (chắc khoảng 25g) 1.5muỗng canh rau(khoảng 40g). Cháo bữa nào nấu bữa đó. Bé đã ngủ tốt hơn: ngày ngủ khoảng 3-4 tiếng. Đêm khoảng 7-8 tiếng. Nhưng cân vẫn tăng rất ít. Răng vẫn chưa có cái nào.. Mong bsi tư vấn giúp e làm sao để con tăng cân. E cám ơn ạ
Bác sĩ Đặng Thị Phương Lan
Chào em,
Theo mô tả của em, bé 8,5 tháng mà nặng 6,7 kg là có dấu hiệu suy dinh dưỡng. Cháu cần ăn 2 bát chái xay/ngày. Cháu mới ăn được 1/2 chén, ngày 2 lần, như vậy là mới được 1/2 nhu cầu dinh dưỡng.
Trong chén cơm, em nên có đủ 4 chất: đạm, bột, dầu, rau. Em đã có đạm và rau đủ, tuy nhiên còn thiếu dầu. Mỗi chén cơm e cho thêm 1 muỗng cà phê dầu ăn, sau đó tăng thêm lên thành 1 muỗng canh dầu ăn (mức chuẩn) để bé làm quen. Dầu ăn sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho cháu bé.
Chúc bé nhà em phát triển khỏe mạnh,
Suy dinh dưỡng
Câu hỏi bởi: Nguyễn Thị Như Ý
Thưa bác sĩ, bé của con nay được hơn 8 tháng tuổi, cân nặng 6kg, bé bị SDD nặng, , bé không chịu ăn, uống sữa ko nhiều, người mệt mỏi. Bác có thể cho con hỏi, bé sẽ uống dc thuốc gì ạ?con cảm ơn bác nhiều!!!
Bác sĩ Nguyễn Quang Anh
Chào bạn,
Em bé 8 tháng tuổi, vẫn còn bú mẹ và đã ăn dặm. Bạn cần phải có một chế độ ăn cho bé đảm bảo về dinh dưỡng cân đối các chất bột, đạm, xơ, vitamin, khoáng chất…, thay đổi bữa ăn để bé thấy ngon miệng. Bạn nên gặp trực tiếp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng,các thức chế biến để trẻ có bữa ăn ngon miệng cả đủ dinh dưỡng.
Hi vọng thông tin này có ích cho bạn.
Trẻ bị táo bón, suy dinh dưỡng phải làm sao?
Câu hỏi bởi: nga
Chào bác sĩ.
Con trai cháu 8 tháng tuổi, được 6.9kg, đi khám bác sĩ dinh dưỡng nói trẻ bị suy dinh dưỡng và cho dùng thuốc bổ sung và sữa. Khi cháu cho uống sữa thì con cháu bị táo bón, cứ đi ngoài là khóc, cháu đã dừng sữa và chỉ cho dùng thuốc men tiêu hóa (2 loại). Hiện nay, con cháu vẫn khóc khi đi ngoài, phân ban đầu có khô, trẻ sợ luôn cả việc tắm, cứ nhìn thấy chậu nước là khóc. Giờ cháu phải làm sao để con cháu đỡ táo bón và tắm không khóc? Con cháu giờ chỉ bú mẹ, ăn ngày 2 bữa bột nấu, cháu vẫn cho trẻ uống 2 loại men tiêu hóa và vitamin nhóm B, vitamin D.
Cháu xin chân thành cám ơn!
Bác sĩ Nguyễn Mai Hương
Chào cháu.
Trẻ ăn sữa ngoài sẽ dễ bị táo bón hơn so với trẻ được bú mẹ vì các thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ sẽ giúp trẻ dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra sữa mẹ có đủ lượng nước và còn chứa motilin làm tăng nhu động ruột của trẻ, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn. Tuy nhiên, táo bón vẫn có thể vẫn xảy ra ở trẻ bú mẹ nếu trẻ không được bú đủ. Như vậy tình huống con cháu bị táo bón có khả năng cháu cho ăn sữa ngoài và không cho con bú mẹ đầy đủ. Khi pha sữa nếu pha không đúng tỷ lệ, thiếu nước cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón cho trẻ. Một nguyên nhân nữa gây táo bón cho trẻ có thể do chế độ ăn dặm chưa hợp lý.
Ở độ tuổi này cháu không nên cho trẻ ăn quá nhiều chất đạm. Mỗi bữa bột chỉ cần cho trẻ ăn 2 thìa cafe thịt hoặc cá xay nhuyễn với bổ sung thêm các loại rau nghiền. Ngoài ra, có thể cho trẻ thêm 1 bữa nước ép trái cây. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, cháu có thể massage bụng cho trẻ mỗi buổi sáng. Bắt đầu từ rốn và sau đó massage ra ngoài theo vòng tròn xoáy trôn ốc theo chiều kim đồng hồ. Có thể dùng một số dầu hoặc kem (loại cho trẻ) để bôi trơn da và giữ cho chuyển động được mượt mà và nhẹ nhàng. Chỉ tiếp tục làm nếu trẻ thích massage và thoải mái, thư giãn. Cháu cũng có thể tập động tác di chuyển đôi chân của trẻ như đi xe đạp. Đặt trẻ nằm ngửa, cháu ngồi ở dưới hai tay giữ hai chân của trẻ và di chuyển một cách nhẹ nhàng như đi xe đạp, khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Điều này sẽ tạo ra áp lực nhẹ nhàng vào ruột để kích thích nhu động làm cho phân di chuyển.
Chúc cháu nuôi con mạnh khoẻ!
Chế độ ăn cho bé suy dinh dưỡng
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ.
Con tôi đã được 18 tháng, nặng 9 kg. Xin bác sĩ giải đáp cho tôi về chế độ dinh dưỡng. Con tôi mọc được 4 cái răng, liệu cháu có thiếu canxi không ạ?
Cảm ơn bác sĩ.
Bác sĩ Nguyễn Thị Thúy
Chào bạn.
Con bạn 18 tháng được 9 kg là cháu bị suy dinh dưỡng độ 1. Để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất cho cháu, bạn nên:
Dùng cho con các thực phẩm sau: gạo, khoai tây, thịt gà, lợn, bò, tôm, cua, cá, trứng, các loại sữa bột công thức theo tháng tuổi (nếu bạn không có điều kiện có thể dùng sữa đậu nành), dầu, mỡ, các loại rau xanh và quả chín.
Bạn nên cho cháu ăn nhiều bữa trong ngày. Cháu cần được ăn bổ sung theo chế độ ăn giống như trẻ bình thường, số lượng thức ăn mỗi bữa có thể ít hơn nhưng số lần cháu ăn phải nhiều hơn (sao cho đảm bảo lượng thực phẩm hàng ngày vào cơ thể cháu bằng với các trẻ bình thường).
Bạn nên cho cháu bổ sung một số vitamin và muối khoáng, các chế phẩm có chứa sắt chống thiếu máu. Bạn có thể tham khảo thực đơn sau để phục hồi cân nặng cho cháu.
6 giờ: bạn cho cháu uống 150-200ml sữa cao năng lượng (Hanie Kid, Pediasure, Pediacare, Berlamin, Calosure, Makersure,…).
9 giờ: bạn cho cháu ăn cháo thịt có rau khoảng 200ml (1 bát ăn cơm). Cách nấu cháo cho cháu: gạo tẻ: 30g (1 nắm tay), thịt nạc: 50g (hoặc cá, tôm, cua: 50g, trứng gà: 1 quả), dầu 10ml (2 thìa cà phê), rau xanh 20g (2 thìa cà phê).
12 giờ: bạn cho cháu uống 200ml sữa.
14 giờ: cho cháu ăn 1 quả chuối tiêu hoặc 1 miếng đu đủ.
17 giờ: bạn cho cháu ăn cháo thịt (cá, tôm, trứng), rau, cho một chút dầu ăn.
Nếu bạn vẫn cho cháu bú thì bạn vẫn nên tiếp tục cho bú, thời gian bú kéo dài từ 18 – 24 tháng.
Khi cai sữa vẫn nên cho cháu ăn thêm sữa bò hoặc sữa đậu nành.
Bạn có thể cho cháu ăn thêm các loại quả chín theo nhu cầu của cháu.
Con bạn 18 tháng mới mọc được 4 răng, và thường các cháu bị suy dinh dưỡng cũng có thể kèm thiếu canxi. Thời gian mọc răng của những cháu bị suy dinh dưỡng thường chậm hơn so với các cháu không bị suy dinh dưỡng. Trong chế độ ăn của cháu, bạn nên cho cháu ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, tôm, cua… để cung cấp đủ canxi cho cháu. Trẻ bình thường cũng có thể mọc răng chậm hơn từ 3 – 6 tháng so với lịch mọc răng và vẫn được xem là bình thường. Nếu áp dụng một số cách trên mà cân nặng của cháu vẫn không cải thiện thì bạn nên đưa cháu đi khám chuyên khoa Dinh dưỡng để được giải đáp cụ thể.
Chúc cháu bé sớm tăng cân!
Suy dinh dưỡng có cách nào chữa được không?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ.
Bạn em bị suy dinh dưỡng và không thể nào lớn được nữa, bác sĩ cho biết liệu có cách nào chữa được bệnh này không? Hiện nay bạn ấy làm việc quá sức vì hoàn cảnh gia đình. Bác sĩ cho biết phải ăn thực phẩm gì hợp dinh dưỡng?
Xin chân thành cảm ơn.
Bác sĩ Nguyễn Thị Thúy
Chào em.
Bạn em bị suy dinh dưỡng do làm việc quá sức vì hoàn cảnh gia đình, theo tôi điều quan trọng là đừng bỏ bữa, cố gắng duy trì chế độ ăn 3 bữa chính, sáng, trưa, tối. Trong 3 bữa chính này bạn em nên ăn tăng thêm cơm, thịt, cá, trứng… (giàu chất đạm) để cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nếu có thể nên uống sữa bột nguyên kem hoặc sữa có năng lượng cao như ensure, enplus, ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Bạn em nên cố gắng lựa chọn thức ăn phù hợp cho mình và nên thay đổi khẩu vị để có bữa ăn ngon miệng, đủ chất. Bạn em cũng nên ăn nhiều rau quả tươi,uống đủ nước (6-8 cốc/ngày). Ngoài ra, bạn em nên hạn chế các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá. Nâng cao chất lượng giấc ngủ, không nên thức quá khuya, tập thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm, tạo cho mình giấc ngủ sâu, để ngày hôm sau có tinh thần sảng khoái, dễ chịu, giảm stress, luôn tạo cho mình tinh thần lạc quan, vui vẻ. Bạn em nên hoạt động thể lực vừa phải,nên tẩy giun 6 tháng 1 lần. Bổ sung các loại thuốc bổ vitamin hàng ngày như pharamaton, theravit, homtamin…
Chúc sức khỏe.
Theo ViCare