Hỏi Bác Sĩ - Nhiều người cho rằng sử dụng dầu cá có thể làm giảm độ cận thị. Cùng đọc những lời giải thích sau đây từ bác sĩ.
Uống dầu cá có giảm độ cận thị hay không?
Câu hỏi bởi: trang
Chào bác sĩ!
Con tôi năm nay 11 tuổi, học lớp 5. Cháu thường hay xem tivi, chơi máy tính và cúi gằm mặt trong một thời gian dài. Mấy năm trước, tôi thường hay cho cháu ở nhà một mình, cháu thường xuyên nằm trong phòng không bật điện và đọc truyện. Vì nhà tôi có rất nhiều máy tính nên cháu thường chơi máy tính lâu, gây đến nhức, mỏi, đau mắt. Cũng vì xem tivi nhiều và gần (chưa đầy 1m) nên cháu bị cận khoảng 5 điốp. Cháu bị cận mà không được đeo kính đúng độ. Tôi nghe nói dầu cá có thể giảm độ cận, vậy tôi có nên sử dụng dầu cá cho cháu hay không?
Cảm ơn bác sĩ!
Bác sĩ Nguyễn Kiên Cường
Chào bạn!
Trong dầu cáo có nhiều Vitamin A. Vitamin A có vai trò đối với việc bảo vệ thị giác, giữ gì và bảo vệ chức năng của tế bào biểu mô trụ, vitamin A giúp cho võng mạc mắt có thể nhận được các hình ảnh trong điều kiện thiếu ánh sáng do tạo thành Rhodopsin, một loại sắc tố nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc, do đó ta hay nói nôm na là dầu cá có thể bảo vệ mắt. Khi thiếu Vitamin A, thị lực sẽ suy giảm thêm, do đó bạn có thể bổ sung Vitamin A cho cháu để tránh độ cận của cháu nặng hơn, sử dụng Vitamin A không có nghĩa là làm cho độ cận của cháu giảm xuống.
Để tránh mắt bị cận thị nhiều hơn, tránh không nên xem tivi quá nhiều trong khoảng cách gần, không nên cho trẻ chơi điện tử hoặc học tập trong điều kiện ánh sáng thấp. Nên định kỳ cho trẻ đi khám mắt để được theo dõi, hỗ trợ chữa trị từ thầy thuốc chuyên khoa.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Phương pháp giảm độ cận thị
Câu hỏi bởi: Mikiyo
Chào bác sĩ.
Em là nữ, hiện nay 13 tuổi và đang học lớp 8. Em bị cận từ lớp 3 nhưng đến lớp 5 gia đình mới cắt kính cho em. Hiện nay mắt trái của em cận 1,75 điốp, mắt phải 1,5 và em mang kính suốt. Gần đây em bắt đầu muốn tìm phương pháp để giảm độ cận thị, em có thấy một phương pháp luyện tập bằng cách nhìn vật gần 2 giây rồi nhìn vật xa 2 giây và phải luyện tập thường xuyên nhưng lịch học của em thì kéo dài suốt cả ngày nên em không có nhiều thời gian để luyện tập. Em muốn xin ý kiến của bác sĩ làm thế nào để em có thể giảm độ cận thị một cách an toàn và hiệu quả đối với những người không có nhiều thời gian luyện tập như em.
Cảm ơn bác sĩ.
Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa
Chào em!
Khi đã phải đeo kính, dù đã đúng số, em vẫn phải tập luyện: đeo kính đúng lúc, đúng cách để tật cận thị chậm tiến triển nặng lên hoặc có thể làm giảm được độ cận thị.
Đeo kính đúng số, đo khoảng cách hai đồng tử mắt để cắt lắp mắt kinh đúng cho từng người một, ở mỗi người khoảng cách này là khác nhau, không đeo kính của bạn khác mặc dù cùng số.
Tập có thời gian mắt không nhìn qua kính, trong thời gian này cố gắng chớp mắt, điều chỉnh nhìn vật rõ nhất.
Không nên học tập, làm việc bằng mắt liên tục và kéo dài nhiều giờ. Nên cho mắt nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút bằng cách nhắm mắt lại hoặc thư giãn bằng cách nhìn ra xa sau mỗi giờ học. Không nên đọc sách trong bóng tối hoặc ngồi trước máy vi tính quá nhiều sẽ gây mỏi mắt, cần làm việc ở khoảng cách thích hợp, từ mắt đến sách khoảng 30 – 40 cm.
Em có thể áp dụng bài tập sau đây để giảm bớt cận thị, không tốn quá nhiều thời gian của em đâu.
Ngồi ở ghế nheo 2 mắt lại khoảng 3-5 giây, mở ra 3-5 giây. Tập 6-8 lần.
Chớp mắt nhanh thật nhanh trong suốt 1-2 phút.
Đứng lên nhìn về phía trước mắt 2–3 phút. Nâng ngón tay trỏ bên phải lên cách mắt khoảng 20–25cm, nhìn vào đầu ngón tay 5 phút, hạ xuống. Tập 10 lần.
Giơ tay về phía trước nhìn đầu ngón tay, đưa ngón tay từ từ vào gần mắt cho đến khi thấy nhòa thành 2. Lập lại 8 lần.
Ngồi xuống che mi mắt lại, xoa bóp quanh hốc mắt trong 1 phút.
Đứng lên nâng bàn tay phải lên cách mắt 25-30cm duỗi một ngón tay và nhìn nó bằng 2 mắt 3-5 giây. Dùng tay trái che mắt trái nhìn bằng mắt phải 3-5 giây rồi đổi sang mắt phải. Tập 6 lần mỗi bên 3 lần.
Khi em qua tuổi 18 có thể khám và mổ cận thị bằng laser.
Chúc em mạnh khỏe!
Làm thế nào để giảm độ cận thị?
Câu hỏi bởi: tranmy
Xin chào bác sĩ!
Cháu năm nay 12 tuổi và bây giờ cháu đang cận 2 điốp. Cho cháu hỏi dùng thuốc hay tập mắt như thế nào giúp mắt giảm độ cận thị ạ?Bây giờ cháu đang sử dụng dầu gấc, omega 3-6-9, thuốc computer eyes drop để hỗ trợ mắt. Cháu nghe nói dùng thuốc đó sẽ giúp mắt giảm độ cận thị có đúng không ạ? Nếu cần nên sử dụng thuốc gì để giúp mắt bị cận ạ. Mong bác sĩ giải đáp.
Cháu cảm ơn bác sĩ nhiều ạ!
Bác sĩ Vũ Thị Lừu
Chào cháu!
Cháu bị cận 2 độ nghĩa là cận ở mức nhẹ. Cháu có thể sử dụng các sản phẩm như dầu gấc, omega 3-6-9, thuốc computer eyes hỗ trợ mắt. Trên thị trường hiện nay cũng có nhiều loại thuốc bổ mắt chứa các vitamin như: vitamin A, vitamin E, vitamin C, một số vitamin nhóm B hoặc chứa các carotenoid tác động tốt cho mắt như lutein, zeaxanthin hoặc chứa thêm chondroitin (từ sụn vi cá mập) cũng được xem là tốt cho mắt. Tuy nhiên, cháu cần biết là các loại thuốc bổ mắt chỉ là những chế phẩm hỗ trợ dinh dưỡng cho mắt chứ không có tác dụng chữa bệnh, phòng bệnh.
Thật ra, không có loại thuốc bổ mắt nào có thể ngăn ngừa được bệnh cận thị và ngay cả những người đã bị cận rồi mà dùng thuốc bổ mắt cũng không thể làm mắt sáng hơn được. Với tình huống của cháu thì bên cạnh việc dùng thuốc bổ mắt nên kết hợp với tập mắt và duy trì chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý để giảm độ cận của mắt. Cụ thể:
– Cháu bị cận 2 độ thì chỉ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa nhằm hạn chế sự điều tiết của mắt. Khi học tập hay làm việc, đặc biệt là khi tiếp xúc với máy tính, sách vở, cháu hãy giữ cho mình một khoảng cách an toàn cho mắt (30 – 35cm). Điều này sẽ giúp mắt cháu đỡ bị mỏi hơn, và đây cũng đồng thời là cách đơn giản nhất để giúp mắt cháu không bị tăng độ thêm.
– Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học và làm việc không chỉ đảm bảo cho đôi mắt, mà nó còn giúp bạn tập trung hơn rất nhiều. Nếu cháu ngồi không thẳng lưng, đổi tư thế liên tục, mắt của cháu sẽ phải điều tiết rất nhiều, khiến độ cận tăng lên nhanh chóng. Sau thời gian hoạt động liên tục từ 45 – 60 phút, cần để cho đôi mắt được thư giãn với những bài tập vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả như nhắm mắt thư giãn, nhìn qua cửa sổ, nhìn tập trung vào một vật bất động dưới ánh sáng, nhìn vào bầu trời trong xanh khoảng 5 phút.
– Ngoài ra, cháu cũng không nên thức quá khuya vì sẽ gây tác động xấu cho đôi mắt. Các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Chúng không chỉ có tác dụng làm máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa sự mệt mỏi, khô rát mà còn giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và giúp ổn định thị lực nữa. Vì vậy, cháu nên ăn nhiều các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản.
Chúc cháu khỏe mạnh!
Phương pháp nào giúp giảm bớt độ cận thị?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ!
Em là nữ, năm nay em 16 tuổi. Em bị cận bên mắt trái 3,0, mắt phải 2,75, đây là con số khi em đi khám 4 tháng trước đây, hiện giờ em học, sử dụng máy tính hay điện thoại khá nhiều nên em thấy mắt mình đang tăng độ. Em sợ tình trạng này kéo dài mắt em sẽ lên độ khá cao, em muốn hỏi bác sĩ có phương pháp nào giúp em giảm bớt độ hay loại thuốc bổ nào không ạ?
Em cảm ơn!
Bác sĩ Nguyễn Vũ Cẩm Tú
Chào bạn.
Qua thư không rõ trong thời gian gần đây mắt bạn có những triệu chứng gì khiến bạn nghĩ là mắt mình bị “tăng độ”. Tuy nhiên những dấu hiệu bạn có thể gặp như nhức mắt, mỏi mắt, nhìn mờ hơn… thì đó có thể chỉ là triệu chứng của rối loạn điều tiết do mắt phải làm việc nhiều, chứ không hẳn là do độ cận tăng lên. Hiện nay tuy chưa có phương pháp hay loạn thuốc nào để làm giảm độ cận. Song bạn có thể lưu ý một số điều sau để bảo vệ đôi mắt của mình: ánh sáng phù hợp:
1. Khi đọc và viết phải có ánh sáng thích hợp, không quá mạnh hoặc quá yếu. Ban ngày nên sử dụng nguồn sáng tự nhiên, vì đây là ánh sáng tán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu, giúp mắt lâu bị mỏi. Ban đêm, hoặc ban ngày (khi môi trường sinh hoạt không đủ sáng), nên dùng đèn phát sáng thêm:
Dùng đèn bàn bóng 25 W hoặc đèn huỳnh quang 8 W có chụp.
Đặt bóng đèn từ trên bên góc trái, với khoảng cách:
Bóng huỳnh quang: 8 W cách mặt bàn là 50 cm, bóng 15 W cách 75 cm và bóng 20 W cách 1 mét.
Bóng thông dụng: 15 W cách mặt bàn 30 cm, bóng 25 W cách 50 cm và bóng 60 W cách 1 mét.
2. Ngồi trước màn hình máy vi tính:
Để mắt cách màn hình khoảng 66 cm.
Theo dõi lượng thời gian làm việc, khoảng 30 phút nghỉ giải lao một lần, ra khỏi phòng đưa mắt nhìn xa.
Trong phòng cần bố trí ánh sáng cho thích hợp.
3. Khi xem tivi:
Không nên xem quá lâu. Mỗi khi chương trình tivi thay đổi, nên cho mắt nghỉ trong vài phút.
Trong phòng nên bật một bóng đèn sáng có chụp màu hồng.
Không nên xem quá gần hoặc quá xa. Khoảng cách giữa người xem với màn ảnh tốt nhất là bằng 4-6 lần đường chéo của màn hình.
Không nên ngồi lệch quá 45 độ so với màn hình.
4. Ngồi đúng tư thế trong học tập:
Khi đọc và viết, cần ngồi thẳng.
Sau 45 phút cần nghỉ mắt mà vận động tay chân, nhìn xa.
Khi đọc sách phải chọn một góc độ thích hợp, tốt nhất là thiết kế mặt bàn nghiêng ở một góc là 12 độ-15 độ.
Khoảng cách giữa mắt và diện tích của tờ giấy là 33-35 cm.
Không được đọc trong tư thế đang nằm.
Không nên đọc sách trên các phương tiện giao thông hoặc lúc đang di chuyển.
5. Thức ăn cho người cận thị
Nên ăn nhiều chất bột gạo, gạo lức. Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm các chất giàu vitamin A, C như gan, trứng cá, cà rốt, giá, táo hồng, thịt, sữa…
Chúc bạn khỏe!
Uống dầu cá có giảm độ cận thị hay không?
Câu hỏi bởi: trang
Chào bác sĩ!
Con tôi năm nay 11 tuổi, học lớp 5. Cháu thường hay xem tivi, chơi máy tính và cúi gằm mặt trong một thời gian dài. Mấy năm trước, tôi thường hay cho cháu ở nhà một mình, cháu thường xuyên nằm trong phòng không bật điện và đọc truyện. Vì nhà tôi có rất nhiều máy tính nên cháu thường chơi máy tính lâu, gây đến nhức, mỏi, đau mắt. Cũng vì xem tivi nhiều và gần (chưa đầy 1m) nên cháu bị cận khoảng 5 điốp. Cháu bị cận mà không được đeo kính đúng độ. Tôi nghe nói dầu cá có thể giảm độ cận, vậy tôi có nên sử dụng dầu cá cho cháu hay không?
Cảm ơn bác sĩ!
Bác sĩ Nguyễn Kiên Cường
Chào bạn!
Trong dầu cáo có nhiều Vitamin A. Vitamin A có vai trò đối với việc bảo vệ thị giác, giữ gì và bảo vệ chức năng của tế bào biểu mô trụ, vitamin A giúp cho võng mạc mắt có thể nhận được các hình ảnh trong điều kiện thiếu ánh sáng do tạo thành Rhodopsin, một loại sắc tố nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc, do đó ta hay nói nôm na là dầu cá có thể bảo vệ mắt. Khi thiếu Vitamin A, thị lực sẽ suy giảm thêm, do đó bạn có thể bổ sung Vitamin A cho cháu để tránh độ cận của cháu nặng hơn, sử dụng Vitamin A không có nghĩa là làm cho độ cận của cháu giảm xuống.
Để tránh mắt bị cận thị nhiều hơn, tránh không nên xem tivi quá nhiều trong khoảng cách gần, không nên cho trẻ chơi điện tử hoặc học tập trong điều kiện ánh sáng thấp. Nên định kỳ cho trẻ đi khám mắt để được theo dõi, hỗ trợ chữa trị từ thầy thuốc chuyên khoa.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Phương pháp giảm độ cận thị
Câu hỏi bởi: Mikiyo
Chào bác sĩ.
Em là nữ, hiện nay 13 tuổi và đang học lớp 8. Em bị cận từ lớp 3 nhưng đến lớp 5 gia đình mới cắt kính cho em. Hiện nay mắt trái của em cận 1,75 điốp, mắt phải 1,5 và em mang kính suốt. Gần đây em bắt đầu muốn tìm phương pháp để giảm độ cận thị, em có thấy một phương pháp luyện tập bằng cách nhìn vật gần 2 giây rồi nhìn vật xa 2 giây và phải luyện tập thường xuyên nhưng lịch học của em thì kéo dài suốt cả ngày nên em không có nhiều thời gian để luyện tập. Em muốn xin ý kiến của bác sĩ làm thế nào để em có thể giảm độ cận thị một cách an toàn và hiệu quả đối với những người không có nhiều thời gian luyện tập như em.
Cảm ơn bác sĩ.
Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa
Chào em!
Khi đã phải đeo kính, dù đã đúng số, em vẫn phải tập luyện: đeo kính đúng lúc, đúng cách để tật cận thị chậm tiến triển nặng lên hoặc có thể làm giảm được độ cận thị.
Đeo kính đúng số, đo khoảng cách hai đồng tử mắt để cắt lắp mắt kinh đúng cho từng người một, ở mỗi người khoảng cách này là khác nhau, không đeo kính của bạn khác mặc dù cùng số.
Tập có thời gian mắt không nhìn qua kính, trong thời gian này cố gắng chớp mắt, điều chỉnh nhìn vật rõ nhất.
Không nên học tập, làm việc bằng mắt liên tục và kéo dài nhiều giờ. Nên cho mắt nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút bằng cách nhắm mắt lại hoặc thư giãn bằng cách nhìn ra xa sau mỗi giờ học. Không nên đọc sách trong bóng tối hoặc ngồi trước máy vi tính quá nhiều sẽ gây mỏi mắt, cần làm việc ở khoảng cách thích hợp, từ mắt đến sách khoảng 30 – 40 cm.
Em có thể áp dụng bài tập sau đây để giảm bớt cận thị, không tốn quá nhiều thời gian của em đâu.
Ngồi ở ghế nheo 2 mắt lại khoảng 3-5 giây, mở ra 3-5 giây. Tập 6-8 lần.
Chớp mắt nhanh thật nhanh trong suốt 1-2 phút.
Đứng lên nhìn về phía trước mắt 2–3 phút. Nâng ngón tay trỏ bên phải lên cách mắt khoảng 20–25cm, nhìn vào đầu ngón tay 5 phút, hạ xuống. Tập 10 lần.
Giơ tay về phía trước nhìn đầu ngón tay, đưa ngón tay từ từ vào gần mắt cho đến khi thấy nhòa thành 2. Lập lại 8 lần.
Ngồi xuống che mi mắt lại, xoa bóp quanh hốc mắt trong 1 phút.
Đứng lên nâng bàn tay phải lên cách mắt 25-30cm duỗi một ngón tay và nhìn nó bằng 2 mắt 3-5 giây. Dùng tay trái che mắt trái nhìn bằng mắt phải 3-5 giây rồi đổi sang mắt phải. Tập 6 lần mỗi bên 3 lần.
Khi em qua tuổi 18 có thể khám và mổ cận thị bằng laser.
Chúc em mạnh khỏe!
Làm thế nào để giảm độ cận thị?
Câu hỏi bởi: tranmy
Xin chào bác sĩ!
Cháu năm nay 12 tuổi và bây giờ cháu đang cận 2 điốp. Cho cháu hỏi dùng thuốc hay tập mắt như thế nào giúp mắt giảm độ cận thị ạ?Bây giờ cháu đang sử dụng dầu gấc, omega 3-6-9, thuốc computer eyes drop để hỗ trợ mắt. Cháu nghe nói dùng thuốc đó sẽ giúp mắt giảm độ cận thị có đúng không ạ? Nếu cần nên sử dụng thuốc gì để giúp mắt bị cận ạ. Mong bác sĩ giải đáp.
Cháu cảm ơn bác sĩ nhiều ạ!
Bác sĩ Vũ Thị Lừu
Chào cháu!
Cháu bị cận 2 độ nghĩa là cận ở mức nhẹ. Cháu có thể sử dụng các sản phẩm như dầu gấc, omega 3-6-9, thuốc computer eyes hỗ trợ mắt. Trên thị trường hiện nay cũng có nhiều loại thuốc bổ mắt chứa các vitamin như: vitamin A, vitamin E, vitamin C, một số vitamin nhóm B hoặc chứa các carotenoid tác động tốt cho mắt như lutein, zeaxanthin hoặc chứa thêm chondroitin (từ sụn vi cá mập) cũng được xem là tốt cho mắt. Tuy nhiên, cháu cần biết là các loại thuốc bổ mắt chỉ là những chế phẩm hỗ trợ dinh dưỡng cho mắt chứ không có tác dụng chữa bệnh, phòng bệnh.
Thật ra, không có loại thuốc bổ mắt nào có thể ngăn ngừa được bệnh cận thị và ngay cả những người đã bị cận rồi mà dùng thuốc bổ mắt cũng không thể làm mắt sáng hơn được. Với tình huống của cháu thì bên cạnh việc dùng thuốc bổ mắt nên kết hợp với tập mắt và duy trì chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý để giảm độ cận của mắt. Cụ thể:
– Cháu bị cận 2 độ thì chỉ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa nhằm hạn chế sự điều tiết của mắt. Khi học tập hay làm việc, đặc biệt là khi tiếp xúc với máy tính, sách vở, cháu hãy giữ cho mình một khoảng cách an toàn cho mắt (30 – 35cm). Điều này sẽ giúp mắt cháu đỡ bị mỏi hơn, và đây cũng đồng thời là cách đơn giản nhất để giúp mắt cháu không bị tăng độ thêm.
– Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học và làm việc không chỉ đảm bảo cho đôi mắt, mà nó còn giúp bạn tập trung hơn rất nhiều. Nếu cháu ngồi không thẳng lưng, đổi tư thế liên tục, mắt của cháu sẽ phải điều tiết rất nhiều, khiến độ cận tăng lên nhanh chóng. Sau thời gian hoạt động liên tục từ 45 – 60 phút, cần để cho đôi mắt được thư giãn với những bài tập vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả như nhắm mắt thư giãn, nhìn qua cửa sổ, nhìn tập trung vào một vật bất động dưới ánh sáng, nhìn vào bầu trời trong xanh khoảng 5 phút.
– Ngoài ra, cháu cũng không nên thức quá khuya vì sẽ gây tác động xấu cho đôi mắt. Các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Chúng không chỉ có tác dụng làm máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa sự mệt mỏi, khô rát mà còn giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và giúp ổn định thị lực nữa. Vì vậy, cháu nên ăn nhiều các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản.
Chúc cháu khỏe mạnh!
Phương pháp nào giúp giảm bớt độ cận thị?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ!
Em là nữ, năm nay em 16 tuổi. Em bị cận bên mắt trái 3,0, mắt phải 2,75, đây là con số khi em đi khám 4 tháng trước đây, hiện giờ em học, sử dụng máy tính hay điện thoại khá nhiều nên em thấy mắt mình đang tăng độ. Em sợ tình trạng này kéo dài mắt em sẽ lên độ khá cao, em muốn hỏi bác sĩ có phương pháp nào giúp em giảm bớt độ hay loại thuốc bổ nào không ạ?
Em cảm ơn!
Bác sĩ Nguyễn Vũ Cẩm Tú
Chào bạn.
Qua thư không rõ trong thời gian gần đây mắt bạn có những triệu chứng gì khiến bạn nghĩ là mắt mình bị “tăng độ”. Tuy nhiên những dấu hiệu bạn có thể gặp như nhức mắt, mỏi mắt, nhìn mờ hơn… thì đó có thể chỉ là triệu chứng của rối loạn điều tiết do mắt phải làm việc nhiều, chứ không hẳn là do độ cận tăng lên. Hiện nay tuy chưa có phương pháp hay loạn thuốc nào để làm giảm độ cận. Song bạn có thể lưu ý một số điều sau để bảo vệ đôi mắt của mình: ánh sáng phù hợp:
1. Khi đọc và viết phải có ánh sáng thích hợp, không quá mạnh hoặc quá yếu. Ban ngày nên sử dụng nguồn sáng tự nhiên, vì đây là ánh sáng tán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu, giúp mắt lâu bị mỏi. Ban đêm, hoặc ban ngày (khi môi trường sinh hoạt không đủ sáng), nên dùng đèn phát sáng thêm:
Dùng đèn bàn bóng 25 W hoặc đèn huỳnh quang 8 W có chụp.
Đặt bóng đèn từ trên bên góc trái, với khoảng cách:
Bóng huỳnh quang: 8 W cách mặt bàn là 50 cm, bóng 15 W cách 75 cm và bóng 20 W cách 1 mét.
Bóng thông dụng: 15 W cách mặt bàn 30 cm, bóng 25 W cách 50 cm và bóng 60 W cách 1 mét.
2. Ngồi trước màn hình máy vi tính:
Để mắt cách màn hình khoảng 66 cm.
Theo dõi lượng thời gian làm việc, khoảng 30 phút nghỉ giải lao một lần, ra khỏi phòng đưa mắt nhìn xa.
Trong phòng cần bố trí ánh sáng cho thích hợp.
3. Khi xem tivi:
Không nên xem quá lâu. Mỗi khi chương trình tivi thay đổi, nên cho mắt nghỉ trong vài phút.
Trong phòng nên bật một bóng đèn sáng có chụp màu hồng.
Không nên xem quá gần hoặc quá xa. Khoảng cách giữa người xem với màn ảnh tốt nhất là bằng 4-6 lần đường chéo của màn hình.
Không nên ngồi lệch quá 45 độ so với màn hình.
4. Ngồi đúng tư thế trong học tập:
Khi đọc và viết, cần ngồi thẳng.
Sau 45 phút cần nghỉ mắt mà vận động tay chân, nhìn xa.
Khi đọc sách phải chọn một góc độ thích hợp, tốt nhất là thiết kế mặt bàn nghiêng ở một góc là 12 độ-15 độ.
Khoảng cách giữa mắt và diện tích của tờ giấy là 33-35 cm.
Không được đọc trong tư thế đang nằm.
Không nên đọc sách trên các phương tiện giao thông hoặc lúc đang di chuyển.
5. Thức ăn cho người cận thị
Nên ăn nhiều chất bột gạo, gạo lức. Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm các chất giàu vitamin A, C như gan, trứng cá, cà rốt, giá, táo hồng, thịt, sữa…
Chúc bạn khỏe!
Theo ViCare