Theo các chuyên gia về đau lưng và thấp khớp, thì 8 trong số 10 ca đau lưng, thấp khớp của phụ nữ mang thai là do sự căng các cơ bắp và dây chằng. Để tránh bị tình trạng này trong suốt thời kì mang thai, bà bầu nên tham khảo một số lời khuyên sau:
Duy trì* một thói quen tốt trong mọi thời điểm.
[h=2]Trong lúc đang đứng[/h]
Hãy giữ cho đầu của bạn luôn thẳng đứng, cằm chếch về phía trước. Không được nghiêng đầu về phía trước, ra đằng sau hay qua một bên
Luôn giữ cho bả vai trong tư thế thoải mái nhất
Ngực* luôn hướng về phía trước
Giữ đầu gối thẳng đứng
Tránh đứng trong thời gian quá lâu
[h=2]Khi nâng một vật nặng[/h] Nếu bạn muốn* nâng một đứa trẻ hay một đồ vật gì đó, hãy lưu ý đến trọng lượng của chúng. Tốt nhất bạn tránh nâng những gì có trọng lượng quá lớn. Nếu bất đắt dĩ buộc bạn phải nâng, thì không nên nâng chúng bằng cách* đưa hai cánh tay ra quá xa. Tốt hơn hết, bạn nên* ngồi xuống và dùng đầu gối để hỗ trợ.
Trước khi nâng một vật gì, bạn cần chắc chắn rằng đó là một vật rắn chắn và an toàn.
[h=2]Khi trong tư thế cúi thấp hay ngồi xuống[/h] Thỉnh thoảng bạn cần phải quỳ thấp gối xuống để kì cọ nền nhà, hoặc đùa với con trẻ. Bạn nên chú ý giang rộng hai chân để tránh tì lên bụng, đặc biệt là trong thời điểm mà* rốn của bạn lồi to.
Bạn nên hướng đầu gối về bên phải. Tuyệt đối không bao giờ nên ngồi trong tư thế bắt chéo chân. Đồng thời, luôn đặt bàn chân bằng phẳng trên mặt sàn.
Tránh ngồi một chỗ quá 30 phút, nó sẽ khiến cho các bắp chân của bạn bị tê cứng và gây tức lưng.
Theo:
Web trẻ thơ
Duy trì* một thói quen tốt trong mọi thời điểm.
[h=2]Trong lúc đang đứng[/h]
Luôn giữ cho bả vai trong tư thế thoải mái nhất
Ngực* luôn hướng về phía trước
Giữ đầu gối thẳng đứng
Tránh đứng trong thời gian quá lâu
[h=2]Khi nâng một vật nặng[/h] Nếu bạn muốn* nâng một đứa trẻ hay một đồ vật gì đó, hãy lưu ý đến trọng lượng của chúng. Tốt nhất bạn tránh nâng những gì có trọng lượng quá lớn. Nếu bất đắt dĩ buộc bạn phải nâng, thì không nên nâng chúng bằng cách* đưa hai cánh tay ra quá xa. Tốt hơn hết, bạn nên* ngồi xuống và dùng đầu gối để hỗ trợ.
Trước khi nâng một vật gì, bạn cần chắc chắn rằng đó là một vật rắn chắn và an toàn.
[h=2]Khi trong tư thế cúi thấp hay ngồi xuống[/h] Thỉnh thoảng bạn cần phải quỳ thấp gối xuống để kì cọ nền nhà, hoặc đùa với con trẻ. Bạn nên chú ý giang rộng hai chân để tránh tì lên bụng, đặc biệt là trong thời điểm mà* rốn của bạn lồi to.
Bạn nên hướng đầu gối về bên phải. Tuyệt đối không bao giờ nên ngồi trong tư thế bắt chéo chân. Đồng thời, luôn đặt bàn chân bằng phẳng trên mặt sàn.
Tránh ngồi một chỗ quá 30 phút, nó sẽ khiến cho các bắp chân của bạn bị tê cứng và gây tức lưng.
Theo:
Web trẻ thơ