Mụn trứng cá là một bệnh lí về da, là kết quả của nhiều yếu tố tác động lẫn nhau gây nên. Thông thường nguyên nhân gây mụn liên quan đến hai yếu tố chính đó là: Do nội tiết tố (hormone) và các vi khuẩn sống ở nang lông (vi khuẩn P. ance). Như chúng ta biết, thói quen ăn uống cũng như chế độ dinh dưỡng liên quan đến việc nuôi dưỡng cơ thể, đồng thời với một chế độ ăn hợp lí và lành mạnh sẽ phần nào giúp trị mụn và có một làn da khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa da.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
Thực tế Vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch và cũng rất tốt cho làn da. Nếu cơ thể được cung cấp đủ vitamin C sẽ làm chậm quá trình lão hóa da. Do đó, ăn các thức ăn giàu vitamin C có thể giảm thiểu hoặc cải thiện được các nếp nhăn trên da, đồng thời cũng trị mụn rất hiệu quả. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: Súp lơ, thảo mộc khô, rau lá xanh, kiwi, đu đủ, dâu tây, dưa, xoài, khoai lang…
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A
Trong những thực phẩm chứa nhiều Vitamin A có chứa chất axit retinoic, chất này có tác dụng giúp các tế bào hoạt động bình thường, ngăn chặn tình trạng xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn, mụn… Hay bất kì vấn đề bất thường nào trên bề mặt da. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: Cà rốt, bí đỏ, hải sản, sữa tươi, đậu hà lan, thịt bò, đào, cà chua…
Rau củ quả da xanh, ruột vàng
Ăn nhiều rau củ da xanh ruột vàng có chứa nhiều chất Beta-carotene giúp cho làn da tươi sáng và khỏi mụn. Một số loại quả da xanh ruột vàng nên ăn hàng ngày như: Quả mơ, xoài, cam, thơm, đào và các thể loại quả có da xanh và ruột vàng bên trong khác. Ngoài ra, còn có các loại rau củ như cà rốt, bí, rau mồng tơi, rau ngót cũng là lựa chọn hoàn hảo.
Thực phẩm có chất chống oxy hóa
Theo nghiên cứu của các bác sĩ, chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể, trong đó có da, chống lại các tác động của các gốc tự do. Bổ sung nhiều các loại thực phẩm có chất chống oxy hóa, bạn sẽ giúp da mình khỏe mạnh và săn chắc hơn rất nhiều và còn có tác dụng trị mụn hiệu quả. Một số loại thực phẩm chứa chất chống oxi hóa cao như: Việt quất, cá hồi, cá thu, cải xoăn, các loại hạt khô như hạnh nhân, óc chó…
Thực phẩm chứa các chất béo có lợi
Thực phẩm chứa các chất béo có lợi hay còn gọi là MUFAs, Các chất béo có lợi này sẽ thúc đẩy tính đàn hồi của da, ngoài ra còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thông thường, những chất bảo có lợi này có hàm lượng calo cao, vì vậy bạn nên ăn uống để trị mụn hiệu quả chúng một cách điều độ và chừng mực. Thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi nên bổ sung cho thực đơn của mình như: Bơ,cá thu, cá hồi, hạt hướng dương, trứng gà, socola đen, hạt lanh, rau xanh…
Thực phẩm chứa nhiều chất khoáng
Để phục hồi các tổn thương ở mô và trên da, chúng ta nên cung cấp nhiều thực phẩm chứa nhiều vi khoáng kẽm cho cơ thể. Kẽm sẽ có tác dụng làm giảm sự sản xuất androgen, khôi phục tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn rất tốt. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm chứa chất khoáng sẽ giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa nhiễm trùng da hiệu quả. Một số thực phẩm chứa nhiều chất khoáng như: Chuối, bông cải xanh, sữa chua, kiwi, quả đào, ớt chuông đỏ, khoai lang, đậu trắng…
Xem thêm : Chia sẻ những địa chỉ vàng chữa mụn trứng cá
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
Thực tế Vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch và cũng rất tốt cho làn da. Nếu cơ thể được cung cấp đủ vitamin C sẽ làm chậm quá trình lão hóa da. Do đó, ăn các thức ăn giàu vitamin C có thể giảm thiểu hoặc cải thiện được các nếp nhăn trên da, đồng thời cũng trị mụn rất hiệu quả. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: Súp lơ, thảo mộc khô, rau lá xanh, kiwi, đu đủ, dâu tây, dưa, xoài, khoai lang…
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A
Trong những thực phẩm chứa nhiều Vitamin A có chứa chất axit retinoic, chất này có tác dụng giúp các tế bào hoạt động bình thường, ngăn chặn tình trạng xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn, mụn… Hay bất kì vấn đề bất thường nào trên bề mặt da. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: Cà rốt, bí đỏ, hải sản, sữa tươi, đậu hà lan, thịt bò, đào, cà chua…
Rau củ quả da xanh, ruột vàng
Ăn nhiều rau củ da xanh ruột vàng có chứa nhiều chất Beta-carotene giúp cho làn da tươi sáng và khỏi mụn. Một số loại quả da xanh ruột vàng nên ăn hàng ngày như: Quả mơ, xoài, cam, thơm, đào và các thể loại quả có da xanh và ruột vàng bên trong khác. Ngoài ra, còn có các loại rau củ như cà rốt, bí, rau mồng tơi, rau ngót cũng là lựa chọn hoàn hảo.
Thực phẩm có chất chống oxy hóa
Theo nghiên cứu của các bác sĩ, chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể, trong đó có da, chống lại các tác động của các gốc tự do. Bổ sung nhiều các loại thực phẩm có chất chống oxy hóa, bạn sẽ giúp da mình khỏe mạnh và săn chắc hơn rất nhiều và còn có tác dụng trị mụn hiệu quả. Một số loại thực phẩm chứa chất chống oxi hóa cao như: Việt quất, cá hồi, cá thu, cải xoăn, các loại hạt khô như hạnh nhân, óc chó…
Thực phẩm chứa các chất béo có lợi
Thực phẩm chứa các chất béo có lợi hay còn gọi là MUFAs, Các chất béo có lợi này sẽ thúc đẩy tính đàn hồi của da, ngoài ra còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thông thường, những chất bảo có lợi này có hàm lượng calo cao, vì vậy bạn nên ăn uống để trị mụn hiệu quả chúng một cách điều độ và chừng mực. Thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi nên bổ sung cho thực đơn của mình như: Bơ,cá thu, cá hồi, hạt hướng dương, trứng gà, socola đen, hạt lanh, rau xanh…
Thực phẩm chứa nhiều chất khoáng
Để phục hồi các tổn thương ở mô và trên da, chúng ta nên cung cấp nhiều thực phẩm chứa nhiều vi khoáng kẽm cho cơ thể. Kẽm sẽ có tác dụng làm giảm sự sản xuất androgen, khôi phục tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn rất tốt. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm chứa chất khoáng sẽ giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa nhiễm trùng da hiệu quả. Một số thực phẩm chứa nhiều chất khoáng như: Chuối, bông cải xanh, sữa chua, kiwi, quả đào, ớt chuông đỏ, khoai lang, đậu trắng…
Xem thêm : Chia sẻ những địa chỉ vàng chữa mụn trứng cá